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孕期失眠怎么办,三个方法助睡眠

秒速飞艇全天精准计划(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-04-15 16:32:01

前段时间闺蜜怀孕了特别的开始,然而最近却一直在抱怨以及无奈。现在的她跟大多数的孕妇一样被失眠困扰着。起初她的睡眠是杠杠的,但是怀孕之后睡眠是一天比一天少了。那你知道孕期失眠是怎么回事吗?应该怎么去调理呢?如果说你孕期会失眠,那么别硬撑了,跟着小编去看看吧。

孕期失眠怎么办,三个方法助睡眠

孕期为什么会失眠呢

第一、孕期变化的因素

相信我们都知道孕期一般都会出现腰酸背痛还有水肿以及腿部抽筋的情况,这些都是会影响到孕妇的睡眠问题的,所以说你的可能可能就是这些因素造成的。

第二、频繁上厕所

孕期的女性其实经常会想要上厕所了,尤其是在孕晚期的时候更加的明显了,一晚可以起来好多次,这样一来就大大的影响了睡眠。

孕期失眠怎么办,三个方法助睡眠

第三,跟压力有关

其实孕期的心理压力要极为的重视,有多数的女性在孕期都是害怕婴儿出现意外或者是分娩恐惧症等等,这些压力会造成孕期失眠的出现。

孕期失眠应该怎么办

第一,要放松

其实心理上不需要过于担忧的,只要调节好心情,那么失眠自然就消失了。所以孕期要保持一个好的心情,学会去放松放松,听听音乐或者是适当的散散步又或者是跟着家人好好的沟通沟通。

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第二,简单的运动运动

失眠的孕妇可以适当的运动一下哦。因此其实可以帮你调节好身体,不但可以改善睡眠而且在分娩的时候更加容易哦,因此建议孕期多做点瑜伽或者是健身操等等。

第三,改善饮食

如果说你在孕期是属于吃不停的那种,那么建议好好的调整自己的饮食哦,因为吃太多只会影响肠胃,从而影响到了睡眠。

其实小编想说八成的人基本都会遇到孕妇失眠,不过不要过于担忧只要知道自己为什么失眠就可以慢慢的来调理了。

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